Тренажеры для дома на все группы мышц, для похудения живота и боков. степпер, эллиптический, скандинавская ходьба, силовые, многофункциональные женские, велосипед, компактный гребной. какой лучше, рейтинг

Лучшие тренажеры для похудения

Первое посещение спортивного зала, с представленным в нем широким спектром различных силовых и аэробных тренажеров, у многих людей может вызвать, по меньшей мере, чувство растерянности.

Но, даже если вы уже успели освоиться и приступить к активным тренировкам, все равно требуется определенный промежуток времени, чтобы определить, какие из доступных тренажеров имеют для вас большую эффективность и отдачу, исходя из поставленных целей по снижению веса.

С другой стороны, регулярное посещение тренажерного зала вовсе не является обязательным требованием для успешной потери веса. Вы можете получать объемные и качественные тренировки даже в условиях собственного дома.

Обратите внимание

И все, что вам понадобиться – это инвестировать часть своего дохода в создание домашнего спортивного зала на основе самых эффективных тренажеров для похудения. О том, как это правильно сделать, мы сейчас вам и расскажем!

К тому же, в конце статьи мы предоставим возможность нашим читателям самим определить, какой тренажер лучше всего подходит для похудения на основании их личного опыта использования. Но, обо всем по порядку!

Лучшие тренажеры для похудения: кто они?

Как правило, под оборудованием для быстрого снижения лишнего веса подразумевается большое разнообразие кардиотренажеров, работа с которыми позволяет одновременно: направить полезную физическую нагрузку на все основные группы мышц тела, значительно повысить скорость сердечно-сосудистых сокращений и усилить процесс сжигания жира.

К тому же, по мнению специалистов, такой вид активной деятельности стимулирует различные участки коры головного мозга, вызывая ощущения расслабленности и счастья.

Перечень самых лучших тренажеров: мнение редакции

1. Эллиптический тренажер или орбитрек. По мнению нашей редакции, данный вид оборудования, имитируя быстрый бег на лыжах, является самым эффективным тренажером для полноценной кардиотренировки, несмотря на то, хотите ли вы сбросить лишний вес или привести в тонус мышцы всего вашего тела.

Также он обладает низким уровнем воздействия на суставы, что весьма важно для большинства людей, чтобы использовать его, несмотря ни на какие травмы или трудности, которые могут возникнуть.

30-минутная тренировка в высоком темпе позволяет женщине (весом 70 кг) израсходовать около 350 калорий.

Но самое главное – не забывать о своевременной корректировке настроек орбитрека, повышая силу сопротивления движению педалей, что является единственно правильным способом не прекращать процесс избавления от лишних килограммов.

В противном случае, вы будете просто иметь хорошую, но легкую тренировку, не получая того эффекта, на который вы рассчитываете.

Стоимость варьируются в промежутке от 600 до 2000$ и выше. Дорогие модели имеют качественный и многофункциональный монитор, компьютерное управление действиями тренажера и большое количество встроенных базовых программ тренировок. Для установки в квартире требуется 2 кв. метра свободного пространства.

Более подробно в статье: «Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере?».

2. Беговая дорожка. Является одним из самых популярных аэробных тренажеров в каждом спортивном зале. Основная причина такой большой народной «любви» в том, что люди чувствуют себя на беговой дорожкой максимально комфортно, потому что ее работа в точности имитирует такие привычные для нас и повседневные виды деятельности, как ходьба или бег.

Интенсивность тренировки полностью зависит от скорости и угла наклона движущегося полотна, значения которых вы выбираете самостоятельно.

Поэтому, как и в случаи с предыдущим тренажером, ваша задача заключается в постоянном мониторинге и корректировке данных показателей по мере повышения вашего уровня физической подготовки.

Важно

Многие люди благополучно упускают из виду данный момент и в конечном итоге теряют лишний вес значительно медленнее.

Новички свои первые занятия начинают с ходьбы на дорожке, особенно когда имеется значительный избыточный вес. По мере снижения веса и улучшения подвижности постепенно добавляется скорость и время тренировки до тех пор, пока занимающийся не будет в состоянии бежать без перерыва 30 и более минут.

Места в квартире беговая дорожка требует, примерно столько же, как и эллиптический тренажер.

Максимально подробно в статье: «Беговая дорожка для похудения – как выбрать?».

3. Стационарный велосипед или велотренажер. Люди, которые любят кататься на велосипеде, также могут активно использовать велотренажер в качестве отличного инструмента для похудения.

Он производится в двух основных вариантах: с вертикальной и горизонтальной посадкой занимающегося.

Первый из них по своему виду напоминает обычный традиционный велосипед, но только без колес, а второй – идеальный вариант для людей с проблемами с позвоночником, благодаря особому положению тела при тренировке.

При выборе тренажера обратите внимание на модели с автоматически регулируемыми уровнями сопротивления и монитором, который показывает степень нагрузки, преодоленное расстояние, скорость, затраченное время и количество сожженных калорий. Также хорошей опцией является датчик сердечного ритма и держатель бутылки, чтобы сделать ваши тренировки более приятными.

Полная информация: «Как выбрать велотренажер для дома?».

4. Степпер. Работа с данным спортивным тренажером для похудения имитирует подъем по лестнице вашего дома или офиса. Но стоит отметить, что степпер является не лучшим выбором для людей, у которых в анамнезе есть проблемы со ступнями или коленями, из-за ощутимого давления на суставы ног, оказываемого во время движения.

Если вы все-таки решились именно на приобретение степпера, то ключевым фактором при его выборе должна быть безопасность во время тренировок. Для этого смотрите в сторону моделей с более широким и тяжелым основанием, что означает наибольшую поддержку равновесия занимающегося при активной нагрузке.

Конечно, такие модели также имеют тенденцию занимать больше свободной площади в квартире.

Перед покупкой читайте: «Тренировка на степпере: все за и против».

5. Гребной тренажер. Очень много людей в спортивном зале избегают данного тренажера, потому что думают, что занятия на нем даются невероятно трудно. Возможно и так, но также это признак того, что это оборудование обеспечивает достаточно продуктивную тренировку.

Если вы когда-либо гребли на лодке, то вы, наверняка, понимаете, насколько это может быть напряженная работа, что означает – вы сможете быстро похудеть, если сделаете занятия на гребном тренажере частью вашей обычной тренировки.

Тренажер заставляет работать большие группы мышц одновременно в верхней и нижней части тела.

Совет

Это означает, что человек может заниматься более короткий период времени на гребном тренажере, чем на любом другом, и при этом сжигать одинаковое количество калорий.

К тому же, риск получения травмы довольно низкий, поскольку нет сильного давления на колени и лодыжки. Тренажер оснащен вентилятором, который принесет вам необходимую прохладу в то время, пока вы тренируетесь.

6. Ручные тренажеры. Если пространство вашей квартиры или бюджет ограничен, рассмотрите вопрос об инвестировании средств в следующие простые тренажеры:

  • Скакалка. Из-за своих малых размеров скакалку вряд ли можно квалифицировать, как тренажер, но, с другой стороны, эти качества делают ее идеальным инструментом для тренировок во время путешествий. Если вы правильно используете скакалку, вы будете сжигать калории также быстро, как и с любым другим видом спортивного оборудования.
  • Эспандер. Идеально подходит для использования в домашних условиях, потому что он легкий и занимает очень мало места. Пружины бывают разных цветов, которые отличаются между собой по жесткости и сопротивлению.
  • Мяч для фитнеса или фитбол. Доступен практически в каждом тренажерном зале и является прекрасным дополнением к любому типу тренировок. Производится в нескольких фиксированных размерах и является достаточно прочным на износ. Если свободное пространство в комнате минимально, просто спустите надувной мяч для фитнеса после тренировки и сложите его до следующего раза. А еще лучше – замените ним кресло, чтобы улучшить свою осанку и укрепить «мышцы кора» во время работы.
  • Гантели. Силовые тренировки являются важным компонентом успешного похудения, так как большой объем мышечной массы требует от организма расхода повышенного числа калорий в состоянии покоя. Если ваш бюджет позволяет, купите пару наборных гантелей от 8 до 15 кг для большего разнообразия в силовых нагрузках.

Но, что бы вы не выбрали, самое главное – вы нашли тот тренажер, который вам действительно нравится и который вы готовы использовать на регулярной основе.

Но что же думают наши читатели?

Как мы уже говорили в начале статьи, перед вами рейтинг, составленный нашими постоянными читателями, который, по их мнению, выражает истинную эффективность каждого из предложенных тренажеров для быстрого и успешного похудения.

Не оставайтесь и вы в стороне, воспользуйтесь нашими советами, чтобы вскоре вернуться и оставить после статьи и свой отзыв!

  • Беговой дорожке 2277

Источник: http://easy-lose-weight.info/luchshie-trenazheri-dlya-pohudeniya/

Степпер дома: выбор модели, как заниматься, обзор упражнений

Степпер – это тренажер, предназначенный для имитации нагрузки, возникающей при подъеме по ступеням лестницы. Небольшой размер и вес этого тренажера позволяет заниматься на нем дома. Выбрать степпер для дома можно исходя из его цены и функциональных возможностей.

Тренировки на степпере задействуют мышцы ног, спины, пресса. Преодоление заданной тренажером нагрузки укрепляет сердечно-сосудистую систему. Важно только правильно подобрать программу тренировки, исходя из индивидуальных характеристик: возраста, состояния здоровья, антропометрических данных.

Ежедневные упражнения на степпере приводят к успешным результатам:

  • Здоровому сердцу и сосудам;
  • Красивому рельефу бедер, голеней, ягодиц;
  • Выносливости мышц и суставов;
  • Стройной, подтянутой фигуре.

Разновидности степперов

Тренажеры, имитирующие ходьбу по лестнице, различаются по нескольким параметрам:

  • Размер;
  • Конструкция;
  • Тип нагрузки;
  • Устройство педалей.

Степперами называют тренажеры больших размеров, оснащенные поручнями, подвижными рычагами для рук и другими усложняющими нагрузку приспособлениями.

Мини-степперы компактнее и проще по конструкции – это небольшая платформа с двумя педалями, ручкой для опоры или веревочными эспандерами, нагружающими мышцы рук. Их выбирают для занятий дома.

Механический степпер приводится в движение за счет работы поршней.

Электромагнитный – как следует из названия, за счет электромагнитного сопротивления педалей при воздействии на них. Для домашних тренировок подойдут недорогие механические тренажеры. Классическая модель степпера имитирует ходьбу по лестнице при фронтальном положении корпуса. При тренировках на ней работают мышцы бедер, голеностопа, ягодиц, поясницы и пресса.

Поворотный степпер нагружает мышцы спины за счет выполняемых при ходьбе поворотов корпуса.

На балансировочном тренажере приходится удерживать равновесие, поэтому при занятиях на нем работают все группы мышц.

Педали в степпере простой конструкции связаны друг с другом, и на обе ноги приходится одинаковая нагрузка. В моделях посложнее сопротивление каждой педали регулируется отдельно.

Эта функция востребована при восстановительных упражнениях после травмы или операции. Такие тренажеры стоят дороже.

Принципы выбора

Выбрать тренажер для дома непросто. Функциональные модели, оснащенные электронной панелью управления, дороги – их цена превышает 100 тыс. рублей. К тому же, они занимают много места. Зато, на таких степперах можно варьировать нагрузку исходя из уровня подготовки и состояния здоровья тренирующегося.

Профессиональный тренажер IMPULSE PST300 оснащен 6-ю программами тренировок и 20-ю уровнями нагрузки на педали; чтобы настроить нужную нагрузку, выбирают подходящие данные из таблицы на панели управления.

Пульс тренирующегося автоматически считывается датчиком, расположенным на поручне тренажера, и отображается на дисплее. Стоит IMPULSE PST300 198 тыс. рублей. Высокая цена – единственный недостаток этой модели.

Обратите внимание

Отзывы пользователей рекомендуют для домашних тренировок классический или поворотный механический степпер. Такие модели оснащены датчиком, фиксирующим время тренировки, число шагов в минуту и количество сожженных калорий. Их стоимость варьируется от 16 до 50 тыс. рублей.

Читайте также:  Стероиды анаболические для роста мышц, похудения для женщин и мужчин. самые эффективные, список лучших препаратов для сушки тела. отзывы, как принимать

Степпер HORIZON DYNAMIC 208 позволяет выбрать одну из 12 программ нагрузки, используя функции панели управления. Можно настроить независимый ход педалей. Стоимость тренажера 43 тыс. рублей. Это немало, но цена соответствует качеству: занятия на HORIZON DYNAMIC 208 при правильной технике исполнения принесут ощутимую пользу спортсмену.

Если бюджет покупки ограничен, а места дома мало, лучший выход из положения – купить мини-степпер. Это малогабаритная платформа с педалями, оснащенная эластичными шнурами-эспандерами. При занятиях на таком степпере работают те же мышцы, что и на классическом. Использование эспандеров позволяет нагрузить мышцы спины и верхней части корпуса.

Мини-степпер KENTURI K5705-1 пользуется популярностью у начинающих спортсменов. Он оснащен датчиком времени, счетчиком шагов и эспандерами на эластичных шнурах. Недостатком можно назвать зависимый ход педалей – одна выталкивает другую, как на велотренажере.

Мини-степпер TORNEO RITMO S -112B – еще одна популярная среди новичков модель. Недостаток: выпускается без эспандеров, что ограничивает функциональность тренажера. Цена указанных моделей – 2700-4500 руб.

На мини-степперах невозможно менять рабочую нагрузку.

При выборе тренажера для дома важно обращать внимание:

  • На максимальный вес, на который он рассчитан;
  • На возможность настраивания сопротивления педалей;
  • На наличие опоры (ручки, поручней, рычагов);
  • На наличие эспандеров.

Что надо знать, приступая к тренировкам дома

Инструкторы по фитнесу дают общие рекомендации, как заниматься на степпере, чтобы тренировки были безопасными и приносили пользу:

  • Перед тренировкой обязательна 10-минутная разминка;
  • Важен принцип «от простого к сложному»: продолжительность и интенсивность занятий увеличивают постепенно;
  • Опираться на педаль нужно обязательно всей стопой;
  • Двигаться нужно плавно, не перегружая коленные суставы;
  • Ноги держать согнутыми в коленях;
  • Чтобы быстрее сбросить вес, нужно двигаться мелкими быстрыми шагами при малой нагрузке;
  • Завершаем тренировку дыхательными упражнениями 5-7 минут.

Для новичков кардиотренировки дома на степпере не должны превышать 150 минут в неделю.

Так как шаговые движения слишком однообразны, их сочетают с другими упражнениями: прыжками через скакалку, силовыми и т.п.

С чего начать новичку

Подготовка к полноценным тренировкам для начинающих составляет 1 месяц. Упражняются на степпере трижды в неделю. Примерная программа:

  • Первая неделя: чередовать 3-мя сериями работу на тренажере (2 мин) и гимнастику (1 мин).
  • Вторая неделя: тот же принцип, ходьба на тренажере 3 мин, гимнастика 1 мин.
  • Третья неделя: 4 мин/1 мин, 3 мин/1мин, 3 мин ходьба.
  • Завершающая: 5 мин/1 мин, 4 мин/1 мин, 4 мин ходьба.

Организм начинающего спортсмена должен привыкнуть к нагрузкам, стать выносливее. Укрепляется сердце и сосуды, суставы приобретают гибкость. Затем переходят к занятиям по 20-30 мин 3 раза в неделю.

«Тренировка не приводит к идеальным результатам, она приводит к стабильным результатам», — говорит Уоррен Эдвард Баффет (американский предприниматель, крупнейший в мире и один из наиболее известных инвесторов).

Для желающих похудеть общая продолжительность занятий дома составляет не менее 1, 5 ч в неделю. Учитывая отзывы пользователей степперов, многие тренируются ежедневно по 15-20 мин, утром или вечером, после работы.

Степпер, как и другие тренажеры для кардиотренировок, при разумном использовании полезен для здоровья.

Если вы недавно перенесли травму или операцию, страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы или позвоночника, программу тренировок для вас должен рекомендовать врач ЛФК.

Занятия на степпере противопоказаны при беременности, в период обострения хронических недугов.

Источник: http://FiguraDoma.ru/trenazhyory/stepper-domavybor-modeli-kak-zanimatsya-obzor-uprazhnenij.html

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» — отзывы

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» тренажер для ходьбы в домашних условиях с помощью скандинавских палок.

Степпер GymBit «Skandinavskay Hodyba» работает со всеми группами мышц снижая нагрузку на коленный и голеностопный суставы.

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба», дома занимает почетное место. Этим видом фитнеса, увлеклась первой моя мама – сторонница здорового образа жизни. Она прочитала много информации по вопросу эффективного и щадящего вида спорта и решила приобрести себе лыжные палки для скандинавской ходьбы.

Занялась всерьез и уже через полгода, могла запросто подняться ко мне на шестой этаж пешком без отдышки и болей в коленях. Вообще, когда лифт ломается – у меня трагедия, потому как я становлюсь практически «невыходная». Я сижу в декрете и спускание коляски с моего этажа для меня сущая пытка, да и прибавила сильно я после родов – вес носить тяжело.

Важно

Вот мама и решила сделать мне подарок – купить степпер GymBit «Скандинавская ходьба» — тренажер для дома. В спокойной для себя обстановке, я начала заниматься по 15 минут в день, три раза в неделю и уже через три месяца я гордо вышагивала по часу с утяжелением на ногах.

Палки не давали моим коленям принимать на себя весь груз тела и к тому же начал таять жир на боках и талии, последняя начала прорисовываться, что меня несказанно радовало. Тренажер отличный, особенно для тех кто не может посещать фитнес залы по любым причинам.

Даже если вы давно не занимались или вообще никогда не занимались, то тренажер «Скандинавская ходьба» для начала именно то что нужно. Он бережет связки и суставы и прокачивает несколько групп мышц сразу, в то время как если просто ходить, то тренируются только ноги и идет нагрузка на сустав.

После месяца тренировок на степпере, вы начнете худеть и если будете дальше продолжать двигаться, то быстро вернетесь в форму. Первое время для меня 15 минут казались слишком тяжелыми, а сегодня я легко шагаю по часу за занятие и не устаю ногами. Тренажер просто сказка, всем советую!!

Это довольно молодой вид спорта, хотя истоки возникновения происходят от обыкновенных лыжных прогулок. Ведущие тренера замечали, что если летом спортсмены тренируются с палками для лыж, проходя нужное расстояние, то нагрузку организм получает почти такую же как и зимой при полной экипировке.

Спортсмены продолжали тренировки с помощью лыжных палок, но в широкие массы это нововведение не пошло, пока в 1996г объединив усилия тренеров, специалистов лаборатории и разработчиков, были изобретены специальные палки для ходьбы, которые дали название новому виду спорта – скандинавская ходьба.

Далее трудились маркетологи, как лучше презентовать новый спортивный снаряд и для внедрения в широкие массы была выбрана Финляндия, где прошло массовое обучение инструкторов скандинавской ходьбе. Открылось множество клубов, где финны разного возраста с удовольствием осваивали новую технику омоложения и укрепления всего организма.

Постепенно стали создаваться ассоциации за пределами страны и таким образом скандинавская ходьба завоевала практически весь мир. Сегодня этот вид спорта имеет правительственную поддержку во многих странах и включен во всероссийский комплекс ГТО.

Совет

Чтобы понять, как влияет распределение силы при ходьбе, обратимся к происхождению человека.

На земле только человек встал на две конечности, хотя априори их четыре. Эволюция выпрямила человека, дав ему возможность развиваться не как примат, но и наградила новыми заболеваниями позвоночника за прямохождение. Так как вся нагрузка ушла на ноги, верхняя часть туловища осталась без опоры, и мы держимся прямо только за счет позвоночника.

Скандинавская ходьба дала возможность немного снять нагрузку с ног и перенести на еще две опорные точки – руки, разгрузив тем самым также позвоночный столб.

Палки для ходьбы постепенно накачивают мышцы груди и пресса, но самый большой бонус получает спина и шейный отдел, поэтому все вертебрологи настойчиво советуют, особенно людям с проблемными спинами, заниматься скандинавской ходьбой. Ходьба с палками способствуют выпрямлению осанки, противодействуя сутулости.

Помимо активной тренировки верхней части туловища, скандинавская ходьба – это отличный кардио-стимулятор. Сердечная мышца укрепляется, благодаря усиленному притоку кислорода и активному кровообращению. Кровь быстрее циркулирует и омывает внутренние органы, что влияет на общий тонус и укрепление организма.

Также идет развитие легких, полезна ходьба бывшим и настоящим курильщикам. Снижается вес за счет сгорания жировых отложений. Словом скандинавская ходьба может заменить силовые, кардио, дыхательные нагрузки, и даже диету. И что самое, на мой взгляд, важное – скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, только если человек не имеет возможность передвигаться совсем. Любая другая нагрузка физическая имеет хоть одно противопоказание, но здесь нет.

Описание степпера GymBit «Скандинавская ходьба»

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» это тренажер симулятор ходьбы с палками. То есть в домашней обстановке вы сможете заниматься скандинавской ходьбой на степпере.

Если вы по каким-то причинам не в состоянии вырваться из дома и регулярно в течение недели ходить с палками минимум по 40 минут по парку, то степпер симулятор то что нужно. Организм будет работать точно также как бы вы ходили по улице.

Обратите внимание

То есть все что начинает активизироваться в процессе ходьбы, точно также будет активно и дома. К тому же степпер оснащен регулировкой высоты и поворота, а также можно сделать нажатие на педали сильнее и слабее, в зависимости от способностей организма.

Тренажер обладает массой преимуществ даже в отношении самого вида спорта.

  1. Многофункциональный подход – это тренажер, сочетающий в себе степпер (укрепляющий мышцы ног) и скандинавскую ходьбу (специальные палки поручни которые крепятся к педалям степпера).

  2. Тренажер устойчивый и безопасный благодаря противоскользящим педалям.

  3. Повороты педалей позволяют усложнять ходьбу скручиванием туловища, таким образом прорабатываются мышцы ягодиц, бедер и живота.

  4. Техническое удобство – вы самостоятельно выставляете сопротивление и регулируете высоту ручек и повороты педалей.

  5. Дисплей вас проинформирует о потраченных калориях и километраже.

Каких высот можно достичь, занимаясь на степпере «скандинавская ходьба» регулярно и ежедневно?

— сбросить вес и скорректировать фигуру;

— укрепить и подтянуть практически все мышцы – на степпере задействованы группы мышц: спины, ног, бедер, рук, живота;

— развернуть легкие; укрепить сердечную мышцу;

— улучшить состояние кожи, волос, и повысить общий тонус благодаря усиленному кровоснабжению;

— улучшить настроение, поднять самооценку.

Отзывы о тренажере только положительные. Все кто стал счастливым обладателем степпера улучшили качество жизни, похудели, укрепили сердце и легкие, помолодели и т.д. Не стоит рассматривать степпер скандинавская ходьба как вариант спортивных нагрузок в возрасте.

Так как это единственный вид спорта который показан абсолютно всем, пожилые люди активно используют его. И правильно! Хорошо, что сегодня поколение в возрасте обращает внимание на качество жизни и старается его улучшить.

Степпер прекрасно подойдет абсолютно всем в качестве домашнего тренажера, например в непогоду.

Мама заказывала тренажер здесь, ей удобнее делать покупки в интернете, к тому же в магазинах его редко можно найти, по крайне мере я пошустрив по интернету, не нашла.

Доставка заняла неделю, груз пришел в упаковке картонной, плотно запечатанной. Повреждений не было. Рекомендую!

Источник: https://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-stepper-gymbit-skandinavskaya-hodba-188182.html

Отличный тренажер Степпер GamBit «Скандинавская ходьба» можно купить у нас! Оплата после доставки!

Все больше людей предпочитают заниматься спортом дома: напряженный рабочий график, бытовые дела, а порой и высокая стоимость абонементов в зал играют решающую роль в выборе тренировок на дому.

Читайте также:  Маска из авокадо для лица от морщин в домашних условиях. рецепты для зоны вокруг глаз, комбинированной, жирной, проблемной кожи

Современные и компактные тренажеры позволяют проводить полноценные занятия с соответствующими нагрузками, не покидая пределов комнаты, а главное, такая техника не занимает много места: все оборудование  помещается даже в самые скромные апартаменты.

Как эффективно заниматься спортом дома?

Телемагазин представляет универсальный тренажер степпер GamBit «Скандинавская ходьба». С его помощью, вы сможете прокачать мышцы ног, провести полноценную кардио тренировку, вернуть тонус мышцам и собственноручно создать тело мечты. 

Скандинавская ходьба ‒ вид физической активности, который основывается на специальной технике и методике передвижения с палками. Такие тренировки славятся своей эффективностью и оздоровительным эффектом для всего организма.

При помощи занятий прорабатывается верхняя часть тела, задействованы мышцы рук и туловища.

  Степпер GamBit позволяет при любой погоде в домашних условиях проводить активность по методике «Скандинавской ходьбы», ведь он имитирует реальную нагрузку, которая возникает при передвижении.

Особенности тренажера GamBit «Скандинавская ходьба»

Внешне устройство представляет собой рампу с педалями и ручками. Важно, что вся конструкция устойчива, а значит, минимизирует возможность получения травм.

Ноги устойчиво размещаются на ножных педалях, а руки держаться за специальные палки, прикреплённые к платформе. Положение ручек изменяется: они поворачиваются, что позволяет контролировать движения.

Важно

Занимаясь на тренажере нельзя ошибиться, все движения будут выполняться правильно с нормами правильной ходьбы.

Во время занятий задействованы все мышцы: тело выполняет скручивания и повороты,  прорабатывается пресс, ягодицы, поясница и ноги. Это комплексная тренировка, где нагрузку и интенсивность контролируете вы сами. Для новичков подойдет небольшая амплитуда движений, а те, кто уже достиг результата, смогут увеличить нагрузку на максимум.

Постоянный контроль ‒ путь к высоким показателям

Степпер GamBit оборудован ярким ЖК-дисплеем, где отображаются все необходимые параметры тренировки. Экран показывает количество шагов в минуту, количество калорий, сожжённых за тренировку, длительность занятий, общее количество шагов.  Такая информация будет стимулом для новых свершений и показателем вашего прогресса.

Преимущества степпера GamBit:

  • Домашняя тренировка по типу «Скандинавская ходьба»;
  • Тренажер два в одном: степпер и техника «Скандинавская ходьба»;
  • Кардио нагрузка, полезная для сердечно-сосудистой системы;
  • Нагрузка на мышцы спины, пресса, ягодицы, рук, ног;
  • Подбор индивидуальной нагрузки в зависимости от уровня подготовки;
  • Подбор тренировок разной интенсивности: изменение диапазона скручиваний и поворотов;
  • Устойчивая конструкция: педали покрыты антискользящим покрытие, которое предотвращает соскальзывание;
  • ЖК-дисплей отображает результаты активности;
  • Компактные габариты.

Где купить тренажер GamBit «Скандинавская ходьба»?

Купить степпер GamBit «Скандинавская ходьба» вы можете в Телемагазине. Мы предлагаем сертифицированную продукцию, по оптимальным ценам от производителя. Заказывая у нас, вы получаете товар с гарантией.

Степпер GamBit «Скандинавская ходьба» станет верным помощником на пути к идеальным формам.

Установив дома устойчивую платформу с рукоятками, вы сможете проводить сразу две тренировки или чередовать активность, в зависимости от настроения.

Степпер GamBit – это устройство «два в одном»: степпер и тренажер, имитирующий «Скандинавскую ходьбу». Успейте заказать по выгодной цене!

  • Максимальный вес пользователя 120 кг.

Отзывы: 1‐5 из 11

22.03.2019, Людмила, 62 года, Ейск

Я позвонила в телемагазин для уточнения,можно ли применять степпер после инсульта. Все выяснив, через 5 минут оформила заказ. Степпер прибыл в пункт доставки очень быстро. Он оказался такой нужной вещью в моем положении! Покупайте — не пожалеете!

Источник: https://telemagazin.net/product_detail.php?id=1244

Эффективен ли степпер для похудения и какие на него отзывы?

Приветствую Вас, уважаемые читатели! Существует такой кардиотренажер, который далеко не в каждом зале можно найти и в тоже время у многих он есть дома. Только элитным залам такой тренажер по карману, но вы можете с легкостью приобрести его для тренировок в домашних условиях. Что же за тренажер я имею в виду? Степпер.

Цены на него могут варьироваться от нескольких тысяч до миллиона! Предлагаю разобраться в причинах такого ценового разброса и понять эффективен ли степпер для похудения отзывы о котором неоднозначны.

Когда мы хотим похудеть, в голову невольно приходят мысли о кардиотренажерах. Но как выбрать тренажер? Скорей всего для большинства желающих скинуть лишний вес определяющим критерием будет цена. А уже на втором месте эффективность. Под оба критерия может подойти степ-тренажер. Давайте познакомимся с ним поближе.

Виды степ-тренажеров

Самыми навороченными представителями данной категории являются степперы с механизмом «эскалаторного» типа. Именно они обладают заоблачной ценой. Позволить себе такой тренажер могут только фитнес клубы премиум уровня.

Эффективны они тем, что наиболее близко моделируют подъем по лестнице, а ведь все мы знаем как хорошо лесенка нагружает мышцы. При этом движение получается более безопасным для коленных суставов, чем при подъеме по реальной лестнице. Но все-таки ударная нагрузка присутствует. Из недостатков можно отметить отсутствие регулировки высоты шагов.

Чтобы избежать вышесказанных недостатков был создан степпер педального типа. Стоит он значительно меньше и к тому же снимает ударную нагрузку с коленей. Также вы можете регулировать глубину шага по своему усмотрению. Этот вид степ-тренажеров разделяется на три подвида: степпер с поручнями для опоры руками, поворотный степпер и мини-степпер.

Наиболее дешевым и доступным является мини-степпер. Он настолько компактен, что легко помещается в сумку и его можно брать с собой. Для разнообразия тренажеры такого типа снабжают эспандерами для одновременной тренировки ног и рук. Еще встречаются балансировочные варианты мини-степпера. Когда помимо надавливания на педали нужно держать равновесие, включая мышцы пресса и поясницы.

Поворотный степ-тренажер объединяет в себе несколько движений: подъем по лестнице и разворот корпуса. Таким образом, помимо ног в работу включаются прямые и косые мышцы живота. Наиболее ярким представителем является Cardio Twister. Но его популярность объясняется разрекламированностью, а не эффективностью.

Степпер с поручнями для опоры руками обладает более широким диапазоном регулировки глубины шага, чем его мини друг. Наличие рукоятей позволяет людям с плохой координацией эффективно делать кардио на этом тренажере.

Какой степпер выбрать?

Если вы являетесь посетителем тренажерного зала, то поищите там степпер педального типа с поручнями и возможностью регулировки глубины шага. Тренировки на нем будут максимально продуктивны. Помимо улучшения выносливости вы сможете укрепить мышцы бедер и ягодиц. Наличие возможности регулировки сопротивления позволит повысить эффект от занятий.

Для разнообразия можно чередовать тренировки на степпере педального и эскалаторного типа. Второй тренажер дает большую нагрузку на мышцы ног. Но вместе с тем и колени получают в разы больше нежелательной нагрузки!

Для домашних тренировок, если позволяют финансы и свободное пространство, присмотрите опять же педальный степ-тренажер. В случае, когда ваши финансы «поют романсы», советую обратить внимание на мини-степпер или его тюнингованную версию с эспандерами. В цене они различаются не сильно, зато у вас появиться возможность нагрузить руки, плечи и спину.

Совет

Задействовать максимальное количество мышц не только на ногах, но и на верхней части тела вам поможет поворотный степпер. Цена у него выше, чем у мини-сородича.
Как провести эффективную жиросжигающую тренировку?

Эффективен ли степпер? – несомненно. Он снижает нагрузку на колени по сравнению с беговой дорожкой в несколько раз. Вдобавок к этому сильнее нагружает мышцы бедер, икр и ягодиц. А некоторые виды степ — тренажеров стоят сущие копейки, что делает их доступными широким массам населения.

Теперь поговорим о том, как с его помощью похудеть. Прежде всего скажу, что без дефицита калорий никакого похудения не будет. Как правило, люди желающие похудеть употребляют еды намного больше нормы. Поэтому для них добавление физической активности в виде занятий на степ-тренажере будет недостаточным. Только после корректировки вашего питания появиться смысл в тренировках!

Перед началом тренинга обязательно подготовьте связки и суставы к работе, с помощью разминки. Выполните маховые движения руками, поделайте наклоны туловища в стороны, вращения ног в тазобедренных суставах и вращения коленями

Непосредственно тренировка может проходить в разных стилях интенсивности.

При низкоинтенсивном тренинге продолжительность кардиосессии должна длиться не менее 60 минут. При высокоинтенсивном кардио — не более 30 минут. Ориентируйтесь на шаги, ваша цель 2000—3000 шагов.

Некоторые степперы оборудованы пульсометрами. Это позволит вам следить за пульсом. В зависимости от вашей тренированности и возраста следите за тем, чтобы пульс не превышал определенное количество ударов.

Допустимую границу сердцебиения можно вычислить по формуле «0.65*(220- ваш возраст)» для низкоинтенсивной тренировки и «0.8*(220- ваш возраст)» для высокоинтенсивной.

Но учтите, что высокоинтенсивный тренинг подходит только подготовленным людям!

Если степпер оборудован эспандерами или поворотным механизмом вы можете добавить упражнения на верх тела. Таким образом, вы повысите количество затрачиваемых калорий. Для мужчин в качестве дополнительного отягощения подойдут гантели. Отличную тренировку вы можете посмотреть на видео.

Отзывы и достижения

На форумах о похудении можно найти массу отзывов о результатах борьбы с лишним весом с помощью степпера. Найденной информацией я сейчас с вами поделюсь.

В основном комментарии оставляют девушки. И неспроста, ведь их больше заботит фигура. Что, несомненно, плюс! Но хочется, чтобы и мужская половина не относилась к своему здоровью безразлично.

Фантастических результатов от степпера конечно же ждать не приходится и фото «до и после» вряд ли вас поразят. Расход калорий, который вы сможете обеспечить за счет тренировок, позволит терять 2-3 кг в месяц. Что в долгосрочной перспективе, скажу я вам, очень даже ничего!

Обратите внимание

В основном похудевшие девушки рекомендуют заниматься не менее 60 минут в день. Желательно каждый день. Если у вас нет возможности непрерывно шагать 60 минут, то разделите тренировку на несколько частей и делайте один отрезок утром, а другой вечером. Главное день ото дня увеличивать количество шагов!

Степпер как и любой другой тренажер обладает противопоказаниями. Не стоит на нем заниматься если у вас есть хронические заболевания дыхательной системы, а также диабет, гипертония и тромбофлебит.

По причине воздействия нагрузки на позвоночный столб, занятия на степ-тренажере не рекомендуются людям с проблемами позвоночника (протрузиями, грыжами и сколиозами).

Если у вас есть какие либо заболевания из указанных выше, то лучше проконсультироваться с врачом и (или) подыскать другой вид нагрузок.

Заключение

Степпер может очень пригодиться для достижения подтянутой фигуры. Он станет отличным вариантом если вам нужно куда-то поехать – на отдых или в командировку.

При этом большой ассортимент моделей позволяет подобрать удобный и компактный тренажер, который можно взять с собой. Но не забывайте соблюдать правильное питание, ведь именно оно ключ к успеху.

А степ-тренажер является всего лишь удобным дополнением.

На этом я прощаюсь с вами. Не забывайте подписываться на блог и делать репост статей в социальные сети. До скорых встреч!

Источник: http://fit-ness24.ru/stepper-dlya-pohudeniya-otzyvy/

Домашние тренажеры: какие выбрать?

Домашние тренажеры: какие выбрать?Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва

Аристотель говорил, что движение — это жизнь, поэтому ежедневная физическая нагрузка необходима для нашего организма, чтобы мы были здоровыми и стройными.

Кроме того, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, гормонов удовольствия и счастья, что является весомым аргументом в пользу ежедневного фитнеса. К сожалению, в наше время сложно выкроить время для спорта, и особенно это касается работающих женщин, имеющих семью.

Читайте также:  Биогель для ногтей. что это такое, как наносить лак для укрепления ногтей в домашних условиях, инструкция

В этом случае на помощь приходят тренажеры, благодаря которым можно заниматься в домашних условиях и экономить время. Что ж, осталось подобрать самый лучший тренажер для дома и начать тренироваться!

Преимущества домашних тренажеров

Дома вы сами выбираете удобное время для занятий — можно крутить педали велотренажера во время просмотра телесериала или устроить легкую пробежку по беговой дорожке, пока печется пирог. В общем, выдалась свободная минутка — можно заняться спортом, что, согласитесь, очень удобно.

Кроме того, тренажер обойдется дешевле, ведь абонемент в спортзал нужно покупать постоянно, а тренажер вы приобретаете один раз и на всю жизнь или почти всю, это зависит от того, как вы будете обращаться со спортивным оборудованием.

И еще один важный плюс — гигиеничность, ведь пользоваться тренажером будете только вы и члены вашей семьи, а через спортзал проходят сотни и тысячи людей, и нет никакой гарантии, что они абсолютно здоровы.

Некоторые умельцы делают тренажеры своими руками, но большинство все-таки покупает спортивное оборудование в магазинах, поэтому для них актуален вопрос, как выбрать универсальный тренажер для дома.

Советы от опытного тренера

Фитнес-инструктор Олег Яценко дает советы начинающим спортсменам, которые еще пока прицениваются к спортивному оборудованию в магазинах.

«Я часто объясняю своим клиентам, как правильно выбрать тренажер для дома. Покупайте простую модель с низким уровнем шума, которая не вызывает трудностей в эксплуатации и подходит под размеры комнаты. Здорово, если он складывается или трансформируется — это особенно актуально для тех, у кого маленькая квартира.

Важно

Домашний тренажер должен быть практичным, то есть подходить для всех членов семьи любого возраста и веса. Выбор тренажера также зависит от цели занятий спортом. Если вам нужно сбросить вес, отдавайте предпочтение кардиотренажерам — беговой дорожке, степперу, эллипсоиду, гребному тренажеру или велотренажеру.

Для тех, кто мечтает о рельефных мышцах, предназначены силовые тренажеры — шведские стенки с брусьями и перекладинами, тренажеры с грузами или силовые станции. А еще рекомендую вам перед покупкой тренажера проконсультироваться с доктором, поскольку у вас могут быть противопоказания для нагрузки на определенные группы мышц.

Например, при проблемах с суставами и позвоночником нельзя бегать, заниматься на степпере или делать некоторые силовые упражнения, при тахикардии, стенокардии, нарушении зрения, астме и гипертонии не стоит увлекаться велотренажером, а людям, страдающим геморроидальной болезнью, вообще лучше воздержаться от занятий на спортивном оборудовании».

Беговая дорожка — короткий путь к стройной фигуре

Если вы не знаете, какой тренажер купить домой, чтобы похудеть, выбирайте беговую дорожку. Бег — самый естественный вид движений, он всегда доставляет удовольствие и не требует каких-то усилий.

Занятия на беговой дорожке укрепляют сердце и дыхательную систему, помогают быстро сжечь калории и укрепить мышцы.

Этот спорт не требует длительной подготовки, хотя нагрузку следует увеличивать постепенно — конечно, при отсутствии противопоказаний.

Недостатками беговой дорожки являются высокая стоимость, габаритные размеры и высокая степень шума — особенно это касается механических беговых дорожек, которые к тому же дают большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Если финансы не проблема, купите электрический тренажер — он меньше шумит, отличается легкостью и мобильностью, а также защищает суставы от перегрузки.

При выборе беговой дорожки смотрите на мощность и размеры, чтобы она выдерживала всех членов семьи.

Совет

Также изучите, какую максимальную скорость можно развить на тренажере — для полноценных нагрузок и сброса веса достаточно 10 км/ч.

Хорошо, если беговая дорожка имеет три наклона полотна для разных уровней нагрузки, датчики пульса, ключ безопасности и разнообразные программы, дополнительно многие современные модели оснащены аудио- и видеопроигрывателями.

Эллипсоид — плавный ход и мягкая нагрузка

Этот тренажер имитирует движения лыжника, плавные, неспешные и красивые.

Эффект от занятий на эллиптическом тренажере такой же, как от бега или ходьбы, но нагрузка равномерно распределяется по всему телу, поэтому он подходит даже для пожилых людей и тех, у кого проблемы с позвоночником.

Получается, что эллипсоид является одним из самых подходящих спортивных тренажеров для дома, поскольку на нем могут заниматься все. Кроме того, во время занятий тренируются руки, как при гребле, а это еще один плюс.

Обсудим, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома.

Подбирайте эллипсоид по росту и обращайте внимание на размер педалей, чтобы шаг на тренажере сочетался с вашим ростом — так заниматься легче и приятнее. Более удобными и безопасными являются заднеприводные тренажеры, переднеприводные модели менее устойчивы.

Эллипсоиды бывают механическими, магнитными, электромагнитными и аэромагнитными. Механические модели — дешевые и компактные, но они шумные и не могут похвастаться плавным ходом.

Магнитные тренажеры — самые удобные, долговечные, тихие и оснащены большим количеством дополнительных опций, например встроенным компьютером, благодаря которому можно выбирать режим тренировки и контролировать свое физическое состояние.

Домашние велосипедные гонки

Велотренажер — отличный «транспорт» для велосипедной прогулки в домашних условиях, при этом вам не придется искать безопасное место для катания на улице. Велотренажер обеспечит и удовольствие от быстрой езды, и комфорт, и независимость от погодных условий. Этот вид аэробной нагрузки укрепляет мышцы нижней части тела и обеспечивает хорошую вентиляцию легких.

Обратите внимание

Вертикальные тренажеры напоминают велосипед без колес, а горизонтальные отличаются наличием удобной спинки и педалей, расположенных под рулем.

Такие модели рекомендуются тем, у кого больной позвоночник или суставы, поэтому если вам хочется тренироваться в полную силу, покупайте вертикальный велотренажер, который к тому же более компактен, чем горизонтальные конструкции.

Конечно, этот совет подходит лишь тем, у кого здоровый позвоночник, ведь нагрузка на него увеличится. Если в вашей семье у кого-то больной позвоночник, можно приобрести велотренажер-трансформер, который переводится из вертикального в горизонтальный и наоборот.

Существуют еще так называемые дорожные велотренажеры, представляющие собой портативные конструкции с педалями без сиденья. Тренировки на таких конструкциях менее эффективны, но подходят для поддержания формы во время поездок.

Какой модели отдать предпочтение — механической, магнитной, электромагнитной или электрогенераторной, зависит от вашего бюджета и требований к количеству дополнительных опций. Чем меньше механики, тем разнообразнее функционал и выше цена, в самых «продвинутых» моделях есть компьютер с кардиодатчиком, тонометром, звуковым и видеосопровождением, чтобы крутить педали было веселее!

Упражнения, напоминающие греблю на лодке, укрепляют мышцы плечевого пояса, рук и спины, а поможет в этом гребной тренажер, имитирующий движения во время гребли.

Главное преимущество этого тренажера заключается в том, что он сочетает аэробные нагрузки с силовыми, поэтому кроме сжигания жира вас ожидает приобретение красивого рельефа верхней части тела.

Во время гребли задействуется 80 % мышц, отсутствует нагрузка на суставы, обеспечивается хорошее растяжение, повышается выносливость и координация движений.

Важно

Одни механические тренажеры работают за счет воздушного сопротивления, другие имеют пружинное устройство — механические модели достаточно бюджетные, но отсутствие плавности движений и шум являются серьезными минусами во время тренировки. Гораздо совершеннее в этом плане электромагнитные модели с компьютерами с выходом в Интернет, благодаря чему можно устраивать соревнования по гребле с другими пользователями.

Выбирайте тренажер с металлическим креплением вместо пластикового и обратите внимание на амортизатор — он должен быть регулируемым. По большому счету все должно быть регулируемым — сиденье, педали для ног и гребные ручки. Плюсом является наличие разных уровней нагрузки, жирового анализатора и компьютерных датчиков, контролирующих пульс.

А теперь поговорим о том, как выбрать силовой тренажер для дома.

Инструктор по бодибилдингу

«Считается, что силовые нагрузки помогают смоделировать красивое и рельефное тело, но не сжигают жир, однако это не так. На самом деле при правильном питании можно не только накачать мышцы, но и избавиться от жировых отложений в проблемных местах. Брусья, турники и шведская стенка, которые называют тренажерами собственного веса, помогают подтянуть и подсушить тело.

Гири, гантели, штанги со стойками, скамьи для жима — это оборудование для настоящих бодибилдеров, мечтающих накачать мышцы грудного отдела, спины и рук. Данные тренажеры занимают очень мало места, поскольку скамья для штанги компактно складывается и прячется в шкаф.

Если у вас есть в место в квартире и лишние деньги, можно купить универсальную силовую станцию, представляющую собой атлетический комплекс для тренировки разных групп мышц.

Мой вам совет — не гонитесь за количеством тренажеров, которые входят в состав силовых станций, поскольку от этого страдает качество проработки мышц, ведь подобные конструкции имеют сложнейшую систему противовесов, уменьшающих эффективность тренировки. Если вы хотите приобрести атлетическое оборудование, то стоимость хорошего силового комплекса начинается от 20 тысяч рублей».

Трудно сказать, какой тренажер является универсальным для домашнего использования, но самыми функциональными и практичными можно считать эллипсоид и велотренажер. Наверно, поэтому они так популярны, если не считать степпера, признанного лидера по компактности и цене.

Выбирайте тренажеры с гарантией не менее двух лет, годовая гарантия говорит о низком качестве продукции. Также заранее убедитесь, что в вашем городе есть сервисный центр этого бренда, иначе при поломке оборудования вы останетесь без тренажера.

Ищите свой вариант домашних тренировок и получайте от них удовольствие, ведь спортивные нагрузки — это не только польза для физического здоровья, но и море позитива!

Совет

Производители выпускают порой весьма странные и смешные тренажеры, например велосипед без педалей с увеличенной рамой и ремнями, позволяющий совместить велопрогулку с бегом. Хула-стул — еще одно современное изобретение, представляющее собой крутящееся в разные стороны кресло, как будто человек танцует гавайский танец хулу.

Очень интересен имитатор верховой езды с четырьмя разными скоростями, в этом случае главной задачей является удержаться в седле. Доска для серфинга, создающая ощущение скольжения по волне, может использоваться для выполнения различных упражнений.

Очень необычно выглядит ванна с встроенным велосипедом, говорят, в воде крутить педали проще, а результат лучше.

Фитнес-тренер Ирина Пирогова о домашних тренировках

«На уроках я тренирую людей, а не себя, но бывает так, что времени на свою тренировку не хватает, поэтому делюсь своим личным опытом в сфере домашнего тренинга. Что касается тренировочного процесса в домашних условиях, то я за функциональный тренинг, который работает со всеми мышечными группами, во всех плоскостях. Рекомендую эластичные лены, петли TRX и фитбол.

На последнем можно с пользой сидеть вместо стула и делать массу эффективных упражнений. А еще в списке полезных тренажеров амортизационное кольцо, системы PILATES — все это оборудование многофункционально, компактно, можно брать с собой в путешествия и командировки! А еще тренажер Pilates Allegro — он неподражаем.

Имея навык занятий на нем, вы распрощаетесь с проблемами позвоночника, избавитесь от хронических болей, приобретете правильную осанку, восстановите симметрию тела и проработаете абсолютно все группы мышц.

Если рассматривать кардиотренажеры, то это однозначно эллиптический тренажер — минимальная нагрузка на позвоночник и суставы, но прежде рекомендую опробовать шаг и комфорт, а также велотренажер. Беговая дорожка — отличное решение для домашних занятий, только если у вас нет противопоказаний».

Источник: https://www.jvlife.ru/articles/383-domashnie-trenazhery-kakie-vybrat

Ссылка на основную публикацию